suomeksiin Englishpå svenska
Lakasen teesit
Suunnistuksen maailmanmestari Jani Lakanen kävi Porissa luennoimassa. Postiluukusta kolahti eilen Satakunnan Viikko, jossa oli kirjailtuna Lakasen teesit. Klikkaamalla pääset niihin ja analysoimaan niitä.

 

Lakasen teesit

  • Suunnistuksessa juoksuvauhti ja taito kulkevat käsi kädessä (suunnistus on helppoa hitaassa vauhdissa) – periaatteena 50/50

  • Taitoon kasvetaan oivalluksin, mitä nuorempana sitä parempi

  • Paljon toistoja ajatuksella, kehitys voi tapahtua hyppäyksittäin

  • Juoksukestävyyden kehittäminen vaatii paljon harjoitusta, jotta saadaan rakenteellisia muutoksia kehossa aikaan (12 – 20-vuotiaana)

  • Paljon toistoja ajatuksella, kehitys tapahtuu hitaasti ja varmasti

  • Juoksuvoima on oikeanlaista kehon käyttöä, aktivointia ja voimantuottoa

  • Syvät tukilihakset keskivartalossa, nopea voimantuotto jaloista, kehonhallinta ja lihastasapaino, jalkaterien toimintakyky, nilkkojen aktiivisuus/tunneaisti – lihashermotus

  • Juoksunopeus

  • Nopeusreservi auttaa lajinomaista voimantuottoa, rentoja vetoja 99% maksimivauhdista alaktisesti eli nopeilla energiavarastoilla – suoritukset 5 – 15 sekuntia.

     

    Lähde: Satakunnan Viikko

13.12.2013 klo 08:45